♣ 자기 자신을 사랑하라 ♣　1. 살아가는 법을 배우십시오.　그러면 죽는 법을 알게 됩니다.죽는 법을 배우십시오.그러면 살아가는 법을 알게 됩니다.훌륭하게 살아가기 위한 최선의 방법은언제라도 죽을 준비를 하는 것입니다.　2. 자신의 몸이나 병에 지나치게 집착하지 마십시오　몸은 우리의 일부일 뿐, 결코 전체가 아닙니다.우리가 이렇게 위대한 이유는 몸이 있기 때문이 아니라감정과 통찰력, 직관을 지닌 존재들이기 때문이라는사실을 알아야 합니다.감정과 통찰력과 직관이 남아있다면우리는 아직 우리의 자아를 잃어버린 것이 아닙니다.　3. 화가 나면 화풀이를 하십시오.　항상 [좋은 사람인 척]할 필요는 없습니다.그저 좋은 사람인 때가 더 많은 사람이면 충분합니다.극도로 화가 났을 때는 그 감정을 밖으로 표현하십시오.좌절..

날짜가 조금 지났지만 미국에는 [껌 씹은 날](National Chewing gum Day)이 있고 한다.얼마나 껌 씹은 것이 중요하면 그런 날을 만들었을까?　껌은 당연히 남녀노소에게 인기가 많다. 그런데 껌을 씹을 때 의외의 건강효과를 볼 수 있다는 사실은 잘 안 알려졌다. 껌 씹기가 불러오는 건강 효과들을 알아본다.　　껌을 씹으면 면역 항체가 증가한다. 일본 쥰탠도대 연구팀은 껌 씹기와 면역력 간 상관관계를 알기 위해 24~52세 성인 20명을 대상으로 연구를 진행했다.　연구팀은 껌 씹기 전후로 실험대상자의 침을 채취했다. 그 결과, 껌을 5분만 씹어도 침 분비가 증가했고 침 속 면역글로불린A(IgA)도 2.5배 많아졌다. 면역글로불린은 우리 몸속 세균이나 바이러스가 침입했을 때 이를 방어하는 물질이..

알싸한 계피향이 향긋하게 느껴지는 가을입니다. 세계 3대 향신료 중 하나인 계피(시나몬)의 건강 효능은 이미 잘 알려져 있습니다. 계피에는 폴리페놀, 산화방지제, 망간, 칼슘, 철, 식이섬유와 같은 성분이 풍부하며, 시나믹알데하이드, 아세트산시아밀, 신나밀알코올 같은 활성 성분이 함유되어 있어서 여러 가지 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 계피에는 항염증, 항균, 항응혈제 성분도 함유되어 있어 여러 가지 병을 치료하기 위한 목적으로 사용되고 있습니다. 몸에 이로운 성분이 가득한 계피의 건강 효능을 알아봅니다. 　 계피의 건강 효능 1. 소화 기능 향상 　 계피에 함유된 철분, 식이섬유, 칼슘 같은 성분은 소화 기능을 향상해줍니다. 담즙산염이 이러한 성분들에 달라붙어 체내..

혈압과 혈당 조절까지슈퍼푸드 호박씨의 효능　　호박씨는 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 좋고 염증 완화와 암 예방 효과도 있다.　호박씨는 크기는 작지만 영양소를 가득 품은 슈퍼푸드이다. 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등을 쉽게 섭취할 수 있다.특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 조절해서 심장 건강에 좋고, 염증 완화와 암 예방 효과도 있다. 이렇게 몸에 좋은 호박씨는 그냥 먹어도 맛있는 간식이고, 다양한 요리에 넣어 조리할 수도 있다. 작지만 강한 슈퍼푸드, 호박씨가 몸에 좋은 이유 7가지를 알아본다.　　◆ 혈압과 콜레스테롤 조절 효과　호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘, 아연, 지방산 등이 많이 들어있는데, 이런 성분들은 심장을 건강하게 유지하..

한국을 방문한 외국 손님들이 오면 항상 서울 인사동에 들른다. 한국적인 기념품을 살 수도 있고, 전통차와 음식을 맛보기에도 좋기 때문이다. 그리고 인사동에는 내가 자랑스럽게 소개하는 것이 하나 있다. 그것은 바로 한글로 된 간판이다.　‘Starbucks’나 ‘GS25’ 같은 영어로 된 브랜드도 인사동에서만큼은 ‘스타벅스’ ‘지에스25’라고 적힌 한글 간판을 쓴다. 한글 간판에 어떤 서체가 쓰였는지 구경하는 것도 재밌다. 동글동글한 서체, 길쭉한 서체 등 브랜드 이미지와 어울리는 다양한 한글 서체들은 그 자체로 한국적 아름다움을 보여준다.　여기에 한글 이름이 새겨진 도장을 기념품으로 하나 챙기면 금상첨화다. 한글의 자음과 모음 원리를 짧게 설명해 주면, 대부분 외국인은 10분 만에 금방 자신의 이름을 조합..

28살의 한 청년이 반체제 혐의로 붙잡혀 사형대 앞에 서게 되었습니다. 집행관은 그 청년에게 말했습니다.　“형 집행 전 마지막 5분을 주겠다.”그 말에 청년은 절망했습니다.　“내 삶이 이제 5분 후면 끝나다니,나는 5분 동안 무엇을 할 수 있을까?”　청년이 사랑하는 가족과 친구를 생각하며 기도를 끝내자 집행관은 2분이 지나갔다는 것을 알려주었습니다.　“난 왜 그리 헛된 인생을 살았을까?다시 생을 살 수만 있다면!”　그렇게 뒤늦은 후회를 하는 동안 마침내 집행관은 마지막 1분을 알렸습니다. 사형수는 두려움에 떨며 주위를 둘러보았습니다.　“시베리아의 매서운 칼 바람도, 온몸으로 전해지는 땅의 냉기도 이제 느끼지 못하겠구나!”　청년은 삶의 소중함을 깨닫고 눈물을 흘렸습니다.멀리서 처형을 위한 사격 대열 구호가..